Курение и здоровье
Типы курительного поведения:
- Стимуляция. Курящий верит, что сигарета обладает стимулирующим действием: взбадривает, снимает усталость. Курят когда работа не ладится. Высокая степень психологической зависимости от никотина. Часто отмечаются симптомы астении и вегето-сосудистой дистонии.
- Игра с сигаретой. Курящий как бы «играет» в курение. Ему важны «курительные» аксессуары: зажигалки, пепельницы, сорт сигарет. Нередко он стремится выпускать дым на свой манер. В основном курят в ситуациях общения, «за компанию». Курят мало, обычно 2-3 сигареты в день.
- Расслабление. Курят только в комфортных условиях. С помощью курения человек получает «дополнительное удовольствие» к отдыху. Бросают курить долго, много раз возвращаясь к курению.
- Поддержка. Этот тип курения связан с ситуациями волнения, эмоционального напряжения, дискомфорта. Курят, чтобы сдержать гнев, преодолеть застенчивость, собраться с духом, разобраться в неприятной ситуации. Относятся к курению как к средству, снижающему эмоциональное напряжение.
- Жажда. Физическая привязанность к табаку. Человек закуривает, когда снижается концентрация никотина в крови. Курит в любой ситуации, вопреки запретам.
- Рефлекс. Курящие не только не осознают причин своего курения, но часто не замечают и сам факт курения. Курят автоматически, человек может не знать, сколько выкуривает в день, курит много (35 и более сигарет в сутки). За работой курят чаще, чем в часы отдыха (чем интенсивнее работа, тем чаще в руке сигарета).
Стадии курения
Оценка курения как фактора риска развития заболеваний проводится по индексу курения (ИК):
ИК = число сигарет, выкуриваемых в день x 12.
При ИК > 140 риск развития хронических обструктивных болезней лёгких крайне высокий!
Способы преодоления табакокурения:
- Психотерапический
- Заместительный
- Аверсионный
- Вспомогательный
– седативный;
– регулирующий;
– стимулирующий;
– устраняющий стереотип.
– аутогенная тренировка;
– медикаменты;
– рефлексотерапия.
– рефлексотерапия;
– медикаменты.
– питание;
– витамины (C, B1, B12, PP, A, E);
– рефлексотерапия.