Стресс и здоровье

Стресс – общая реакция организма в ответ на угрозу нарушения внутреннего состояния внешними и внутренними причинами.

Различают два вида стресса:

1. Конструктивный, положительный (эустресс).

2. Деструктивный, отрицательный (дистресс).

Стресс – обычное явление, это естественная часть человеческого существования. Проблему для здоровья представляет чрезмерный стресс.

Проявление стресса:

• Психические, эмоциональные реакции – от ярко эмоционально окрашенных (бурная радость, гнев, раздражение) до «немых» (нарушение аппетита, потеря аппетита, снижение интереса к межличностному общению, сексу, «уход в себя»).
• Физиологические проявления (мигрень, язвы, дерматиты, гипертония, боли различной локализации, одышка).

Если стресс и раздражение не повышают артериальное давление, значит опасности нет. Важна не сама стрессовая ситуация, а то как мы её оцениваем и реагируем!

Факторы, способствующие развитию гипертонии

Стрессор – это фактор, вызывающий стрессовую реакцию.

1. Управляемые стрессоры, зависят от нас. Чаще всего это особенности межличностного отношения, стереотипы поведения, неумение управлять эмоциями, конфликтами.

2. Неуправляемые стрессоры, неподвластны нам. Ситуации, события, обстоятельства, которые не могут быть нами изменены (стихийные бедствия).

3. Факторы, которые вызывают стрессовую реакцию, не являются стрессорами по сути. События, явления, люди, которые вызывают стрессовую реакцию, как результат субъективного отношения и оценки.

Важно отличать одно от другого!

Преодоление стресса:

– управление временем;

– планирование дел;

– работа в коллективе (распределение обязанностей);

– рациональное распределение ресурсов;

– управление конфликтами;

– своевременное выполнение заданий;

– распределение обязанностей в семье;

– планирование домашней работы;

– установка конкретных, достижимых целей;

– «поощрение себя» за их выполнение;

– отдых;

– навыки общения;

– уверенность (но не самоуверенность!);

– профессиональная компетентность;

– трудолюбие.