Сохрани своё сердце для жизни

Сохрани сердцеСердечно-сосудистые заболевания (CCЗ) являются ведущей причиной инвалидности и смертности трудоспособного населения во всем мире.

Распространённость ССЗ зависит от особенностей образа жизни и связанных с ним факторов риска. Особенностью для России является то, что на фоне высоких уровней традиционных факторов риска (курение, злоупотребление алкоголем, артериальная гипертония и другие) значительное влияние на здоровье населения оказывают психо-социальные факторы. Изменение образа жизни и снижение уровней факторов риска может замедлить развитие заболевания.

Обычно хорошо работающее сердце нас практически не беспокоит, и мы даже забываем о его существовании. Но вот наступает момент, когда Ваше сердце даёт о себе знать.

Заболевания сердца различны, но наиболее распространённое и серьёзное из них – ишемическая (коронарная) болезнь сердца (ИБС).

В основе ИБС лежит сужение и закупорка основных коронарных (сердечных) артерий атеросклеротическими бляшками. На внутренней поверхности артерий (в норме очень гладкой и ровной) появляются своеобразные «наросты» – бляшки, выступающие в полость кровеносного сосуда, подобно «ржавчине в трубах». Со временем их становится всё больше и больше, и когда просвет сосуда сужается до 70%, возникает затруднение тока крови, и, как следствие этого, нарушается равновесие между доставкой к мышце сердца кислорода и потребностью в нём. При этом развивается кислородное голодание (гипоксия) клеток. Находясь в этом состоянии, клетки страдают также от дефицита питательных веществ и подвергаются воздействию накапливающихся продуктов жизнедеятельности. Бляшка может полностью закупорить просвет сосуда и перекрыть кровоток, в этом случае развивается инфаркт миокарда. Кроме атеросклеротической бляшки причиной ишемии может быть временный спазм коронарных артерий.

Чаще всего болезнь проявляется на фоне физической нагрузки или эмоционального стресса. В этот момент возникает боль или чувство сдавления, тяжести за грудиной – первый сигнал о возможном развитии заболевания сердца.

Самой распространённой формой ишемической болезни сердца является стенокардия. Стенокардия (раньше называли «грудная жаба») – заболевание, основными проявлениями которого являются сжимающие боли за грудиной, часто с распространением (иррадиацией) в левую руку, левую половину нижней челюсти, зубы, плечо. Может беспокоить также ощущение тяжести, жжения, давления за грудиной, чувство нехватки воздуха, иногда – боль в верхней части живота. Такие боли проявляются в виде коротких (5-10 минут) приступов, которые могут повторяться с различной частотой. Приступы могут развиваться в любое время суток, но наиболее часто в ранние утренние часы.

Если боли становятся интенсивнее и продолжаются более 20-30 минут, волнообразно повторяются в состоянии покоя, возникает резкая слабость, потливость и чувство страха, учащается пульс, и резко колеблется артериальное давление, следует подозревать инфаркт миокарда, необходима срочная медицинская помощь.

Как сохранить своё сердце:
– ведите активный образ жизни. Выбирайте тот вид физической активности, который приносит удовольствие (зарядка, ходьба, бег, плавание);
– соблюдайте диету, необходимо исключить или ограничить употребление продуктов с высоким содержанием холестерина (это жирные сорта мяса, печень, сливочное масло, сметана, сливки, яичные желтки, цельное молоко, жирные сорта сыра). Полезнее ввести в рацион больше овощей, кисломолочные продукты с небольшим содержанием жира, растительное масло, нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, хлеб из муки грубого помола или с отрубями, каши с высоким содержанием растительных волокон (овсянка, хлопья из отрубей);
– нормализуйте свой вес. Снижение избыточного веса сокращает лишнюю нагрузку на сердце и сосуды;
– старайтесь избегать стрессовых ситуаций, если их нельзя избежать, то нужно правильно научиться справляться с ними;
– если курите, то откажитесь от курения, здоровье и никотин несовместимы.

Причины известны, что делать дальше – ясно, теперь ваша очередь действовать!