Грозят ли Вам сердечно-сосудистые заболевания

Грозят ли Вам ССЗЭтот тест, взятый из книги известного российского психотерапевта Ирины Малкиной-Пых «Психосоматика: новейший справочник», поможет определить, правильно ли вы реагируете на стрессовые ситуации и, соответственно, высок ли у вас риск возникновения гипертонии и других сердечно-сосудистых патологий.

На каждый вопрос теста возможны три варианта ответа: «да», «нет», «не знаю».

Не злоупотребляйте ответом «не знаю». Используйте его только в том случае, если вас действительно затрудняет однозначный ответ «да» или «нет».
1. Очень ли трудна и напряженна ваша работа?
2. Часто ли вы думаете о работе по вечерам и выходным дням?
3. Часто ли вам приходится задерживаться на работе или дома заниматься делами, связанными с работой?
4. Чувствуете ли вы, что вам постоянно не хватает времени?
5. Часто ли вам приходится торопиться, чтобы справиться со своими делами?
6. Испытываете ли вы нетерпение, когда видите, что кто-то выполняет работу медленнее, чем вы сами могли бы сделать?
7. Часто ли вы заканчиваете мысль собеседника до того, как он кончит говорить?
8. Если вам приходится ждать кого-нибудь, испытываете ли вы нетерпение?
9. Если вы испытываете напряжение или раздражение, трудно ли вам скрыть это?
10. Часто ли вас выводит из терпения ожидание в очередях?
11. Часто ли у вас возникает чувство, что время течет слишком быстро?
12. Предпочитаете ли вы поехать как можно быстрее, чтобы заняться более важными делами?
13. Вы почти всегда ходите и делаете все быстро?
14. Стараетесь ли вы быть во всем первым и лучшим?
15. Считаете ли вы себя человеком очень энергичным, напористым?
16. Считают ли вас энергичным и напористым ваши близкие?
17. Считают ли ваши знакомые, хорошо знающие вас люди, что вы относитесь к своей работе слишком серьезно?
18. Часто ли бывает, что, читая или слушая собеседника, вы продолжаете думать о своих делах?
19. Часто ли ваши близкие просят вас меньше заниматься делами и больше времени уделять семье?
20. Прилагаете ли вы усилия, чтобы победить в играх?

Ответ «да» - 2 балла,
ответ «нет» – 0 баллов;
ответ «не знаю» – 1 балл.

Если вы набрали от 0 до 10 баллов, то вы стрессоустойчивы. Вы умеете определять свои цели и оптимальные пути их достижения. Вы стремитесь анализировать возникающие в жизни трудности и делаете правильные выводы. В итоге, вы успешно справляетесь с любыми трудностями, умеете рационально распределить свое время и можете долго работать с большим напряжением сил. Неожиданности вам не страшны.

Если вы набрали от 10 до 30 баллов, то вы тоже справляетесь со стрессами вполне успешно, однако изредка позволяете обстоятельствам выбить вас из седла. Чем больше количество баллов, тем слабее ваша сопротивляемость стрессам.

Если вы набрали от 30 до 40 баллов, то вы принадлежите к типу людей, склонных к гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям. А не слишком ли близко к сердцу вы принимаете обстоятельства вашей жизни? Может, стоит научиться расслабляться и смотреть на проблемы сквозь пальцы?