19/12/2018

Как сохранить фигуру и не переесть в новогоднюю ночь

Застолье-1Это важно: Сохраняйте режим питания завтрак – обед - ужин 31декабря

Казалось бы, нас ждет обильный стол вечером, поэтому мы можем «сэконимость» место в желудке и часть нашего обычного дневного каллоража тем, что не будет ничего есть днем. Ну или будем понемногу перекусывать во время приготовления блюд. Знакомые мысли, правда?

На самом деле, «экономя» таким образом место в желудке, нам обеспечен дикий неконтролируемый голод вечером и мы съедим намного больше, чем хотелось бы и чем нам вообще это нужно. Кстати, и тяжесть в желудке нам обеспечена тоже. Поэтому запоминаем первое правило – обязательно едим как обычно, минимум 3 раза. Ужин пусть будет легкий, но будет обязательно.

Питьевой режим

Это мое любимое правило и, почему-то, очень трудное для выполнения среди всех, кому я его декларирую :) В этой статье я не буду объяснять почему и зачем – это очень обширная тема для отдельного разговора.

Итак, мы пьем воду (теплую, это градусов 36-40 по Цельсию, то есть температуры тела или чуть выше) утром натощак 1-2 стакана и в течении дня тоже пьем. Перед едой за 20-30 минут.

Совет:
запаситесь накануне бутылкой в 1,5 л и выпейте ее к 19:00.

Читать полностью >>

19/12/2018

Компульсивное переедание

ПерееданиеЕда – основное «топливо» для нашего организма. Питание – важнейший аспект жизнедеятельности человека. Однако даже в этом процессе случаются сбои. Порой мы едим не только для того, чтобы насытить наш организм необходимыми микро- и макроэлементами, но и как средство отвлечься от какой-то негативной ситуации.

Как часто вы замечали за собой, что «заедаете» стресс? Вы много едите и не можете остановиться до того момента, пока не начинаете чувствовать сильную тяжесть или даже тошноту? Есть вероятность, что у вас компульсивное переедание. Это такая же серьезная психологическая болезнь, как, например, анорексия. И дело тут не в отсутствии силы воли и дисциплинированности, это нарушение процесса питания, которое требует серьезного психологического подхода в лечении. Именно о компульсивном переедании мы сегодня и поговорим.

Чаще задавайтесь вопросом: «Вы действительно еще голодны или просто «заедаете» стресс»?

Как говорят психологи, в эмоциональной связи человека и еды нет ничего удивительного, ведь нас с самого детства награждают едой за различные действия. Любой праздник и просто хорошее событие неразрывно связаны с застольем. Однако подобное вознаграждение перестает быть нормой тогда, когда пища используется в качестве единственного спасения от негативных эмоций. Зачастую, в такие моменты вы перестаете следить за количеством потребляемой пищи, поскольку не чувствуете насыщения. Из-за нарушения пищевого поведения человек постоянно думает о еде и хочет есть больше и больше.

Читать полностью >>

14/12/2018

Online Профилактика

Цель проекта: профилактика социально-значимых заболеваний и информирование населения о прохождении диспансеризации и профосмотры через онлайн-тестирование.

Даты проведения: 17.12.2018-31.12.2018
1. Пациенты ГБУЗ "Городская больница г. Коркино" могут пройти бесплатное онлайн-тестирование на платформе «Мое здоровье» (https://moezdorovie.org/quizzes/adult-promo) узнать, что они могут получить в рамках программы диспансеризации и записаться к врачу по полису ОМС.
2. Пользователь проходит тестирование на онлайн-платформе и получает персональные рекомендации по профилактике, которые доступны ему бесплатно по полису ОМС.
3. После прохождения теста пользователь может записаться к врачу по полису ОМС и принять участие в конкурсе, итоги которого будут объявлены в конце конкурсного периода. Среди всех участников будут разыграны ценные призы — Apple Watch.

Читать полностью >>

07/12/2018

О ситуации по заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями и внебольничными пневмониями в Челябинской области

Заболеваемость - ЧОПо данным Управления Роспотребнадзора ситуация по заболеваемости острыми респираторными инфекциями оценивается как не эпидемическая.

С 19 по 25 ноября зарегистрировано 24 875 случаев ОРВИ, что выше уровня предыдущей недели на 10,3%. Рост отмечен по всем возрастным группам. Уровень заболеваемости ниже порога на 2%.

Рост заболеваемости отмечен в 26 муниципальных образованиях области. В городе Челябинске зарегистрировано 10 242 случая, это выше уровня прошлой недели на 7,8%. Заболеваемость остается ниже порогового уровня на 17%.

Случаев гриппа не зарегистрировано. Заболеваемость обусловлена циркуляцией возбудителей ОРЗ «негриппозной» этиологии - вирусов парагриппа, аденовирусной и риновирусной инфекций.

Отмечается рост заболеваемости внебольничной пневмонией. За прошедший период 2018 года в Челябинской области зарегистрировано 516 случаев на 100 тысяч населения, что выше аналогичного периода прошлого года на 18% и среднемноголетнего уровня на 16%. Рост заболеваемости отмечен как среди взрослого (на 12%), так и среди детского населения (24%) преимущественно за счет детей школьного возраста и подростков.

Читать полностью >>

04/12/2018

В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ СТАРТУЕТ АКЦИЯ #ТЫСИЛЬНЕЕ!

Ты сильнееС 26 ноября стартовала акция #ТыСильнее, организованная Минздравом РФ. Основная идея – показать, что здоровый образ жизни – это личный успех каждого человека и придать ему большую ценность.

Минздрав России приглашает всех желающих записать короткое видео о своих победах над вредными привычками и дать полезные, а главное здоровые советы о том, как противостоять курению, чрезмерному потреблению алкоголя. Расскажите о самых полезных и правильных рецептах и физических упражнениях. А также обязательно не забудьте поставить под видео хештеги #ТыСильнее и #МинздравУтверждает. Размещенные ролики будут дублироваться на официальных страницах Минздрава России в сети интернет.

Конкурс проводится по следующим направлениям:

Противодействие чрезмерному потреблению алкоголя: ты делаешь вызов сложившимся стереотипам, умеешь контролировать себя – ты сильнее. Минздрав утверждает: ты сильнее без алкоголя.

Противодействие потреблению табака – ты делаешь вызов сложившимся стереотипам, сможешь сделать больше, когда бросишь – ты сильнее. Минздрав утверждает: ты сильнее зависимости.

Неправильное питание – ты начинаешь следить за питанием (и по содержанию и по объему) – Минздрав утверждает: ты сильнее, когда знаешь, что ешь.

Читать полностью >>

04/12/2018

Ближе, чем ты думаешь

Ближе, чем ты думаешьВ 2018 году отмечается 30 годовщина Всемирного Дня борьбы со СПИДом, началом проведения которого в 1988 году была заложена основа управления эпидемией в целях её искоренения.

В Российской Федерации сохраняется высокий уровень заболеваемости ВИЧ-инфекцией и увеличивается общее число ВИЧ-инфицированных.

На 31 октября 2018 г. по данным Федерального научно-методического центра по профилактике и борьбе со СПИДом ФБУН Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, зарегистрировано общее число россиян, инфицированных ВИЧ - 1 306 109 человек. Из них по разным причинам умерло 308 072 больных. К концу октября 2018 года в стране проживало 998 037 человек с диагнозом ВИЧ- инфекция.

ВИЧ - инфекция вышла за пределы уязвимых групп населения и активно распространяется в общей популяции, более половины больных, впервые выявленных в 2018 году, заразились при гетеросексуальных контактах - 54,8%, доля инфицированных ВИЧ при употреблении наркотиков снизилась до 42,5%, при гомосексуальных контактах инфицировались 2,2% больных.

За первые 10 месяцев 2018 года по предварительным данным территориальных центров по профилактике и борьбе со СПИДом было зарегистрировано 85 450 новых случаев ВИЧ-инфекции, исключая выявленных анонимно и иностранных граждан, что на 2% меньше, чем за аналогичный период 2017 г, показатель заболеваемости составил 58,2 на 100 тыс. населения.

По заболеваемости на 31 октября 2018 года Челябинская область занимала 5-ое место в Российской Федерации (показатель - 117,1 на 100 тыс.).

Читать полностью >>

24/10/2018

Стоп инсульт! Правила жизни!

29 октября проводится профилактическая акция «Стоп инсульт! Правила жизни!»

Ежегодно в России регистрируется более 450 тысяч случаев инсульта. Заболеваемость острым нарушением мозгового кровообращения (ОМНК) в России составляет 2.5-3.52 случая на 1000 населения в год. Смертность в остром периоде ОНМК составляет 35%, увеличиваясь на 12-15% к концу первого года. Наиболее высокая смертность регистрируется при обширных инсультах в течение первого года (60%).

В течении 5 лет после инсульта умирают 44% пациентов. Постинсультная инвалидизация занимает 1-е место среди всех причин инвалидности и составляет 3,2 на 10000 населения. 30% случаев смертей россиян от болезней системы кровообращения (БСК) приходится на возраст до 65 лет. Статистика показывает: инсульт может случиться с каждым, вне зависимости от пола, возраста, национальности или социального положения. В настоящее время около трети случаев инсульта приходится на молодых людей в возрасте 30-40 лет.

В Челябинской области за последние 10 лет при общем росте БСК произошло снижение смертности от БСК на 30.4%.

Число впервые выявленных в 2017 г больных с ОНМК, практически не изменилось и составило 10557 человек (2016 год -10261 человек).

Произошло снижение числа больных с повторным ОНМК, всего в 2017 году было зарегистрировано 2178 случаев (2016 год – 3705)

В 2017 году увеличилось число больных ОНМК, состоящих на диспансерном учете, и составило 3953 человека (2016 год -3469 человек), возросло количество пациентов с ОНМК, госпитализированных в первые 4.5 часа от начала заболевания. Всего было госпитализировано 3538 таких больных (2016 год – 3303 человека). Следует отметить, что является результатом повышения эффективности профилактических, в том числе просветительных мероприятий и доступности медицинской помощи больным с ОМНК.

Читать полностью >>


<< Предыдущая       1   2   3   4   5   6   7   8   9   10       Следующая >>