«Даёшь здоровый образ жизни!»

Специалисты Центра здоровья в течение мая проводили обследование взрослого населения, выезжая на предприятия города: горно-строительный техникум, «ЮжУралКартон», завод «Дюккерхофф». Всего обследовано 155 человек.

Комплексное обследование включало определение функционального состояния сердца, лёгких, измерение роста, веса и расчет индекса массы тела, контроль артериального давления, вычисление плечелодыжечного индекса (проходимость артерий ног на выявление атеросклероза нижних конечностей) , анализ крови на холестерин и глюкозу.

У курящих пациентов на приборе «Смокилайзер» выявлялось содержание угарного газа в лёгких и процент карбоксигемоглобина в крови.

Врачом центра здоровья проводился опрос, направленный на выявление факторов риска, индивидуальное консультирование. Тематика консультаций (определение риска для здоровья, рациональное питание, адекватная состоянию физическая активность, нормализация веса и др.) позволяет человеку вовремя скорректировать имеющиеся факторы риска, изменив образ жизни.

Специалист центра здоровья проводила углублённое консультирование курящих пациентов с целью повышения мотивации для отказа от пагубной привычки.

Все сотрудники предприятий получили необходимые рекомендации, листовки и буклеты. Осталось дело за главным – следовать полученным рекомендациям.

Атеросклероз сосудов нижних конечностей

Атеросклероз – одна из главных причин инвалидности и смертности во всем мире.

Более 90% заболеваний атеросклерозом приходится на долю мужчин. Стресс, отрицательные эмоции, тяжелые нервно-психические напряжения приводят к спазмам сосудов, к нарушению иннервации, регулирующей кровообращение, к нарушению питания стенок сосудов. Условия труда и быта мужчин способствуют этим тяжелым поражениям более, чем условия и образ жизни женщин. Заболевание чаще всего проявляется в позднем возрасте, и способствуют этому курение, наличие гипертонии, злоупотребление алкоголем и тяжелая работа с нервными перегрузками. Интоксикация никотином и алкоголем вызывают спазм сосудов, способствуя развитию атеросклероза.

Длительные охлаждения ног, травмы и обморожения являются одним из пусковых механизмов развития атеросклероза.

Главными неблагоприятными факторами в развитии облитерирующего атеросклероза является курение и сахарный диабет. При наличии данных факторов, атеросклероз развивается быстрее, более злокачественно и труднее поддается терапии.

Высокий уровень холестерина в крови значительно способствует развитию атеросклероза. Поэтому присутствие в пище большого количества животных жиров является неблагоприятным фактором. Сочетание этого фактора со снижением функций половых и щитовидной желез, с ожирением и малоподвижным образом жизни так же способствует прогрессированию заболевания.

Заболевание развивается постепенно и довольно медленно. Вначале боль, усталость, хромота возникает при длительной ходьбе, и быстро проходят после пятиминутного отдыха. Пациенты ощущают сильные боли в икроножных мышцах, мышцах бедра и даже в области тазобедренного сустава. Постепенно боль возникает всё от меньших нагрузок, и всё больше времени нужно для отдыха. Позже и в состоянии покоя ощущается боль в ногах, больному хочется чаще менять положение конечностей, чтобы облегчить боль. Помогают обезболивающие средства. Но они лишь снимают основной симптом – боль. Без специального лечения атеросклероз продолжает развиваться и, к сожалению, может привести к омертвению тканей нижних конечностей, гангрене.

Берегите сердце мужчины!

На протяжении многих лет смертность мужчин трудоспособного возраста значительно превышает показатель смертности женщин этого же возраста. Основные причины – дорожнотранспортные аварии, производственный и непроизводственный травматизм, употребление алкоголя и табакокурение, низкий уровень санитарного просвещения( ведение здорового образа жизни не слишком популярно среди мужчин).

Сердечно-сосудистые заболевания - самая распространенная причина смертности в мире. Поэтому каждому стоит позаботиться об их профилактике. В последнее время “помолодел” инфаркт миокарда. Нередко он поражает людей, едва перешагнувших тридцатилетний порог. Поэтому кардиологи говорят о коронарной болезни сердца, начиная уже с 20 лет. У женщин моложе 50 лет инфаркт встречается редко. От возникновения сердечно-сосудистых заболеваний их защищают гормоны.

По мнению кардиологов, одна из причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний - влияние ксенобиотиков (химические вещества, соединения, хлор, фосфорорганические соединения, ртуть, свинец). Ксенобиотики могут быть представлены в аэрозольном виде, а также как тяжелые металлы. Повышенная концентрация в окружающей среде возникает в результате хозяйственной деятельности человека Например, ртуть, свинец, имеют выраженное токсическое действие, способность оседать и накапливаться в организме.

Инфаркт миокарда у курящих мужчин в возрасте от 35 до 49 лет возникает в пять раз чаще, чем у тех, кто не курит. Это дозозависимый эффект инфаркта от курения. Чем дольше человек курит, чем тем большим становится риск развития инфаркта миокарда. Повышенный риск внезапной смерти имеют все 100% лиц, которые выкуривают 25 и более сигарет в день. Впрочем, женщины в этом направлении не слишком отстают, ведь курит каждая пятая женщина.

Правила измерения артериального давления

Артериальное давление – это давление крови на стенки кровеносных сосудов, благодаря которому по ним осуществляется движение крови.

Нормальное артериальное давление: ниже 130/85.

Высокое нормальное АД: между 130/85 и 140/90.

АД 140/90 и выше считается артериальной гипертонией.

Контроль артериального давления
– 1 раз в год, если давление никогда не повышалось.
– Не реже 1 раза в год, если давление было повышено хотя бы однажды, обнаружено случайно.
– Не реже 1 раза в месяц, если давление повышалось, и Вы не ощущаете этого.
– Так часто, как советует врач – если повышение давления сопровождается нарушением самочувствия.

Зачем нужен контроль АД?

Для раннего выявления и своевременного лечения артериальной гипертонии.

Для контроля эффективности лечения, достижения уровня 140/90, во избежание осложнений АГ.

Каждый пациент, страдающий гипертонией, должен регулярно измерять АД и вести дневник самочувствия. Это поможет доктору оценить эффективность лечения, адекватно подобрать дозу препарата, оценить риск возможных осложнений и эффективно предотвратить их.

Питание при гипертонии

Питание играет очень важную роль в лечении, как гипертонии, так и многих заболеваний. Известно, что среди факторов риска развития артериальной гипертонии может быть атеросклероз, сахарный диабет, ожирение. В свою очередь, характер питания накладывает на эти заболевания свой отпечаток. Нерегулярное питание, переедание, и преобладание в рационе насыщенных жиров и углеводов способствует развитию всех вышеперечисленных заболеваний.

В последние десятилетия все чаще и чаще гипертония стала появляться у людей на фоне повышенного веса. Врачи всерьез говорят, что каждый лишний килограмм повышает давление на 1 мм рт. ст. Главные задачи при гипертонии – это контроль артериального давления и нормализация веса.

Основу питания при гипертонии должны составлять следующие блюда:

Мясо нежирных сортов: курица, индейка; нежирная рыба (в рыбе содержатся полезные омега-3-жирные кислоты). Ешьте как можно меньше продуктов, содержащих животные жиры: колбас, жира, сливочного и топленого масла. Старайтесь, чтобы в рационе как минимум треть жира была растительного происхождения. В тушеные блюда добавляйте подсолнечное или оливковое масло. Традиционный бутерброд с маслом лучше превратить в бутерброд «со следами масла». К категории «вредные жиры» также относится крем из тортов, сыры с жирностью более 30 %, сало. Правила приготовления блюд из рыбы, мяса — на пару с минимумом соли и жира. Если без соли и жира диетическое мясо кажется безвкусным, вспомните о лимонном соке, зелени петрушки, укропе или базилике, которые безопасно придадут мясу новый вкусовой оттенок.

Молоко и молочнокислые продукты, нежирный творог и сыры - хороший источник кальция Кальций также играет важную роль в обмене веществ и работе сердца.

Рассыпчатые каши (гречневая, овсяная, пшенная и т.д.)

Что делать, если диета не дала результатов?

Если через 6–8 недель диеты снижение уровня общего холестерина в крови составило менее 5 процентов и риск развития атеросклероза все еще высок, то врач может назначить Вам лекарства, снижающие уровень холестерина в крови.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не поддавайтесь рекламе «чудодейственных» пищевых добавок. Врач может посоветовать Вам только один вид добавок — препараты растворимой клетчатки. Однако стоит помнить, что они лишь дополняют и усиливают действие правильно составленной диеты.

В России собственный уровень холестерина в крови знают не более 5 процентов жителей. Для сравнения: в США и Европе эта цифра составляет почти 80 процентов.

Исследования показывают, что снижение уровня холестерина в среднем на 10 процентов приводит к снижению риска развития основных сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от них на 20–50 процентов.

Кардиологи всего мира считают, что свой уровень холестерина должен знать каждый человек старше 20 лет.

Проверьте свой уровень холестерина!