Что делать, если уровень холестерина в Вашей крови повышен?

Содержание холестерина можно снизить. Для этого нужно оздоровить свой образ жизни. Будьте физически активны, питайтесь правильно и откажитесь от курения — оно значительно повышает риск образования атеросклеротических бляшек.

В первую очередь надо снизить потребление твердых животных жиров, где одновременно содержится много насыщенных жирных кислот и холестерина, их много в сливочном масле, жирных молочных продуктах, жирных сортах сыра, сдобной выпечке, жирном мясе.

Жиры должны составлять около 30 процентов общей калорийности пищи, из них насыщенные — не более 10 процентов (1/3 всех жиров), а 2/3 жиров — должны поступать за счет потребления растительных масел, рыбьего жира. Соблюдая нижеприведенные правила, Вы можете добиться снижения уровня холестерина в крови на 10–12 процентов.

Допустимое количество яиц — два в неделю. Но и их Вы получите в составе салатов и выпечки.

Чаще используйте в своем рационе продукты со сниженным содержанием жира и холестерина: в первую очередь — обезжиренные молочные продукты.

Выбирайте хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые макароны, каши, приготовленные на воде. Ешьте больше овощей и фруктов.

Из мясных продуктов остановитесь на курице, индейке и телятине. Перед приготовлением удаляйте с мяса жир, с птицы — кожу.

Что означают цифры в анализе?

В анализе крови Вы увидите уровень холестерина (ХС), а также и другие цифры. Дело в том, что в крови человека холестерин транспортируется вместе с белками, и такие комплексы получили название липопротеинов.

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и их предшественники очень низкой плотности (ЛПОНП) содержат мало белка, они большие и содержат много холестерина и жира — триглицеридов. Проникая в стенку сосуда, они транспортируют в сосудистую клетку избыток холестерина. Увеличение в крови уровня именно этих компонентов ведет к раннему развитию атеросклероза.

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — небольшие по размеру, они содержат другой белок, чем ЛПНП. Проникая в стенку сосуда, они захватывают холестерин и уносят его в печень. Чем ниже уровень ЛПВП, т.е. холестерина в «хороших» комплексах, тем выше риск атеросклероза.

Оптимальные уровни холестерина и родственных параметров в крови:

Общий ХС < 5,0 ммоль/л (190 мг/дл)

ХС ЛПНП < 3,0 ммоль/л (115 мг/дл)

Триглицериды (основные компоненты ЛПОНП) < 1,7 ммоль/л (150 мг/дл)

У людей, контролирующих уровень своего холестерина, отмечается на 30–40 процентов меньше серьезных осложнений со стороны сердца и на 30 процентов меньше смертей от любых причин.

Если у вас повышен холестерин

Что такое холестерин?

Мы часто слышим с экранов телевизоров, от врачей и знакомых о том, что потребление продуктов, в которых содержится холестерин, нужно сократить. На это часто поступает возражение, что, мол, на самом деле, холестерин не страшен человеческому организму. Более того, клетки организма, особенно печени, сами его вырабатывают, поэтому холестерин из пищи не может нам повредить.

Так вреден или полезен холестерин и стоит ли с ним бороться?

Холестерин — жироподобное вещество, которое действительно жизненно необходимо человеку. Холестерин входит в состав оболочек-мембран всех клеток организма, его много в нервной ткани, холестерин необходим для образования многих гормонов.

Но! Организм сам вырабатывает холестерин в количествах, более чем достаточных для удовлетворения собственных нужд. Однако человек получает холестерин еще и с пищей. Когда холестерина в организме, в первую очередь, в крови человека становится слишком много, то из друга он превращается в смертельного врага.

Как действует холестерин, когда его слишком много?

Избыток холестерина накапливается в стенках кровеносных сосудов. Вокруг этих отложений разрастается соединительная или, по-другому, рубцовая ткань, формируются отложения кальция. Так образуется атеросклеротическая бляшка. Она сужает просвет сосуда, снижает кровоток, а присоединение тромба ведет к его закупорке.

АНКЕТА - 10 ПОВОДОВ ДЛЯ РЕГУЛЯРНОГО КОНТРОЛЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

1. Занимаетесь ли вы спортом?

2. Приходится ли вам выносить большие физические нагрузки чаще 1 раза в неделю?

3. Есть ли у вас родственники, у которых в молодом возрасте выявили какое-либо сердечно-сосудистое заболевание?

4. Страдаете ли вы сахарным диабетом?

5. Меняете ли вы климат чаще 1 раза в квартал?

6. Страдаете ли вы ожирением?

7. Выкуриваете ли вы более 1 пачки сигарет в день на протяжении более 1 года?

8. Попадаете ли вы в стрессовые ситуации чаще 3 раз в неделю на протяжении более 3 месяцев?

9. Возникает ли у вас головная боль при перемене погоды, после физической нагрузки, после стрессовых ситуаций?

10. Употребляете ли вы 100 мл водки или более 5 раз в неделю?

Ишемическая болезнь сердца

Ишемическая болезнь сердца – самое распространенное заболевание и основная причина смерти людей во всем мире. Она выражается в сужении кровеносных сосудов, питающих сердце. Это приводит к недостатку притока кислорода к сердечной мышце.

Чаще всего ишемическая болезнь сердца (ИБС) вызывается атеросклерозом – закупоркой артерий холестериновыми бляшками.

Вторая по распространенности причина ИБС – закупорка коронарных (сердечных) артерий тромбом, образовавшимся в венах.

Основные симптомы ИБС

Ишемическая болезнь сердца может протекать хронически – в виде стенокардии. И остро – в виде инфаркта миокарда.

Стенокардия – это боль в груди, чувство дискомфорта и напряжения, которое появляется, когда отдельные области сердечной мышцы перестают получать кислород.

Если коронарные артерии сужаются, первые признаки кислородного голодания сердца человек может почувствовать при повышении физической активности.

Сердечный приступ, или инфаркт миокарда, развивается, когда участок сердечной мышцы умирает, переставая получать нужное количество крови и кислорода.

Обычно он возникает, когда просвет коронарной артерии закупоривается тромбом или холестериновой бляшкой. Если тромб достаточно велик, он способен полностью перекрыть доступ крови к сердечной мышце. Очень часто инфаркт миокарда заканчивается смертью человека.

Наша спортивная победа

1 МАЯ стартовала с площади имени Ленина и промчалась по центральным улицам города 65 легкоатлетическая эстафета на призы Главы Коркинского муниципального района и газеты Горняцкая правда.

Крупнейшее спортивное мероприятие было посвящено главному событию года - 70-летию ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ советского народа в Великой Отечественной войне.

С особым вниманием во время общего построения команды выслушали напутствие участника войны, майора в отставке Павла Ипполитовича Герасимова, который много лет подряд является поклонником коркинской эстафеты. Ветеран пожелал спортсменам удачных стартов и честной борьбы на этапах.

Также с добрыми пожеланиями в адрес легкоатлетов выступили первый заместитель главы района Сергей Комаров (кстати, сам участник команды районной администрации на последнем этапе), главный редактор газеты «Горняцкая правда» Александр Васин, а также Илья Бархатов, помощник депутата Государственной Думы Валерия Гартунга.

Помним о ветеранах

Праздник Победы - это праздник весны,
День пораженья жестокой войны,
День пораженья насилья и зла,
День воскрешенья любви и добра.

9 – мая - это день славы, день гордости, день наивысшего почитания поколения победителей.

Подготовка к 70 – летию Победы советского народа в Великой Отечественной войне для Совета ветеранов МУЗ «ЦГБ г. Коркино» вылилась в огромную, планомерную работу, охватывающую многие стороны жизни не только ветеранов, но и всего трудового коллектива, профсоюзного комитета.

28 апреля в торжественной праздничной обстановке, в кафе «Старая крепость» собрались ветераны ЦГБ г. Коркино, участники Великой Отечественной войны, труженики тыла, дети, чье детство выпало на тяжелые военные годы.

Управление здравоохранения Коркинского муниципального района - начальник управления Л. В. Кусень; администрация больницы - главный врач В. Р. Девятов, заместитель главного врача по лечебной части Р. Х. Ямгуров; профсоюзный комитет больницы - председатель Л. П. Фенченко ; Совет ветеранов – председатель В. Н. Ермакова, сделали все, чтобы эта встреча стала для ветеранов незабываемой. Празднично накрыты столы.