ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ НИКОГДА НЕ РАНО, НО И НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!

Физическая активность необходима в любом возрасте. И чем старше человек, тем для него важнее физическая активность. Ограничение двигательной активности в старшем и пожилом возрасте приводит к нарушению состояния сердечно-сосудистой системы, ухудшению деятельности лёгких, пищеварительной системы, опорно-двигательного аппарата и организма в целом.

Так, при длительном (6 недель) нахождении в постели совершенно здорового человека организмом уменьшается усвоение кислорода на 33% и в 2 раза снижается способность переносить физические нагрузки, наблюдается атрофия мышц. При этом увеличивается выведение кальция с мочой, в организме накапливается фосфор, что способствует камнеобразованию в почках, инфекции мочевого пузыря, запорам, нарушению обмена веществ, уменьшается объём циркулирующей крови.

В пожилом возрасте ослабевает мышечный тонус. Первопричиной заболеваний костно-мышечной системы (ограничение подвижности суставов, остеопороз) является низкая двигательная активность. Поэтому физические упражнения тем более необходимы. Ослабление мышечного тонуса ведёт к ухудшению обмена веществ, уменьшению поясничного изгиба позвоночника, а со временем – ограничению подвижности не только позвоночника, но и суставов.

Каковы общие симптомы сердечно-сосудистых заболеваний

Симптомы инфаркта и инсульта.

Зачастую лежащая в основе заболевания болезнь кровеносных сосудов протекает бессимптомно. Инфаркт или инсульт могут быть первыми предупреждениями о заболевании.

Симптомы инфаркта включают:
– боль или неприятные ощущения в середине грудной клетки;
– боль или неприятные ощущения в руках, левом плече, локтях, челюсти или спине;
– кроме того, человек может испытывать затруднения в дыхании или нехватку воздуха;
– тошноту или рвоту;
– чувствовать головокружение или терять сознание;
– покрываться «холодным, липким» потом и становиться бледным;
– женщины чаще испытывают нехватку дыхания, тошноту, рвоту и боли в спине и челюсти.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сердце в течение жизни бьется 30 млрд. раз, пропуская через себя объем крови – 6 л/мин.

В состоянии покоя сердце перекачивает 360 л/час, 8640 л/сутки (около 15 тонн), 3.153.600 л/год. На протяжении жизни сердце пропускает через себя 225-229 млрд литров крови.

Потрясающие цифры, и, конечно же, никто не захочет иметь сердечно-сосудистое заболевание ни в 20, ни в 30, ни в 50 лет. Так же не нужны приступы стенокардии, инфаркты и ночные визиты «скорой». Так почему бы не приложить для этого совсем немного усилий?

Мы предлагаем вам некоторые рекомендации, действенность которых доказана многолетними исследованиями ученых-кардиологов.

1. Бросайте курить

Выкуривающие даже три сигареты в день, вдвое чаще страдают от нарушений сердечного ритма и заболеваний сердца, вызванных нарушением кровообращения, чем некурящие того же возраста. А риск заполучить инфаркт или тяжелую стенокардию после 45 лет у них выше в 1,5 раза.

2. Поставляйте организму антиоксиданты

Антиоксиданты (к ним относятся многие витамины и биологически активные вещества из пищевых продуктов) не позволяют холестерину задерживаться на стенках сосудов и препятствуют развитию атеросклероза. Дневная доза полезных для сердца антиоксидантов, достаточно съедать на завтрак одно яйцо, в обед одно небольшое яблоко, вечером горсть орехов (особенно хороши миндальные, грецкие и лесные). И риск заполучить стенокардию у вас снизится на 15%.

Каковы факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний?

Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются неправильное питание, физическая инертность и употребление табака. Такое поведение приводит к 80% случаев ишемической болезни сердца и болезни сосудов головного мозга.

Последствия нездорового питания и отсутствия физической активности могут проявляться у некоторых людей как повышенное кровяное давление, повышенный уровень глюкозы в крови, повышенный уровень липидов в крови, а также как излишний вес и ожирение. Эти «промежуточные факторы риска» могут быть измерены в первичных медико-санитарных учреждениях. Они указывают на повышенный риск развития инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности и других осложнений.

Доказано, что прекращение употребления табака, уменьшение потребления соли, потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и предотвращение вредного употребления алкоголя снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечно-сосудистый риск можно также снизить с помощью профилактики или лечения гипертонии, диабета и повышенного уровня липидов в крови.

Для того чтобы люди выбирали и поддерживали здоровые формы поведения, необходима политика по созданию окружающей среды, благоприятной для обеспечения здорового выбора, его доступности и приемлемости по стоимости.

Существует также целый ряд факторов, влияющих на развитие хронических болезней, или «основополагающих причин». Они являются отражением основных движущих сил, приводящих к социальным, экономическим и культурным изменениям — это глобализация, урбанизация и старение населения. Другими определяющими факторами для ССЗ являются нищета и стресс.

Каким образом можно уменьшить бремя сердечно-сосудистых заболеваний?

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и борьбы с ними ВОЗ определила ряд высокоэффективных мероприятий, практически осуществимых даже в условиях ограниченных ресурсов.

Инфаркты и инсульты можно предотвратить благодаря правильному питанию, регулярной физической активности и воздержанию от курения табака. Люди могут снизить риск развития у них ССЗ, занимаясь регулярными физическими упражнениями, воздерживаясь от употребления табака и избегая пассивного курения, придерживаясь питания, богатого фруктами и овощами, и избегая пищи с большим количеством жиров, сахара и соли, а также поддерживая нормальный вес тела и избегая вредного употребления алкоголя.

Для профилактики ССЗ и борьбы с ними необходимы всесторонние и комплексные действия.

Для проведения всесторонних действий необходимо сочетание подходов, направленных на снижение рисков на уровне всего населения, со стратегиями, нацеленными на отдельных лиц из групп повышенного риска или с выявленными заболеваниями.

Действия на уровне всего населения, которые могут быть предприняты для уменьшения бремени ССЗ, включают всестороннюю политику по борьбе против табака, налогообложение с целью снижения потребления продуктов с высоким содержанием жиров, сахара и соли, строительство пешеходных и велосипедных дорожек для повышения уровня физической активности, обеспечение правильного питания детей в школах.

Что такое сердечно-сосудистые заболевания?

Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят:
– ишемическая болезнь сердца – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу;
– болезнь сосудов головного мозга – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью мозг;
– болезнь периферических артерий – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью руки и ноги;
– ревмокардит – поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов в результате ревматической атаки, вызываемой стрептококковыми бактериями;
– врожденный порок сердца – существующие с рождения деформации строения сердца;
– тромбоз глубоких вен и эмболия легких – образование в ножных венах сгустков крови, которые могут смещаться и двигаться к сердцу и легким.

Инфаркты и инсульты обычно являются острыми заболеваниями и происходят, главным образом, в результате закупоривания сосудов, которое препятствует току крови к сердцу или мозгу. Самой распространенной причиной этого является образование жировых отложений на внутренних стенках кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердце или мозг. Кровотечения из кровеносного сосуда в мозге или сгустки крови могут также быть причиной инсульта.

Оглашая послание Федеральному собранию, В.В.Путин отметил, что Россия впервые вошла в рейтинг Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), как благоприятная страна со средней продолжительностью жизни более 70 лет. «Считаю, что у нас есть все основания уже в ближайшей перспективе увеличить среднюю продолжительность жизни до 74 лет, добиться новой, качественной динамики в снижении смертности», - подчеркнул президент.

В этой связи В.В.Путин предложил «объявить 2015 год Национальным годом борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые являются основной причиной смертности сегодня, объединив для решения этой проблемы усилия медицинских работников, представителей культуры, образования, СМИ, общественных и спортивных организаций».